При принятии решения заниматься йогой у начинающих возникают вопросы:
- как начать заниматься йогой;
- как выбрать наиболее подходящие практики;
- как скорректировать диету и занятия йогой;
- как правильно выбрать коврик и одежду для занятий.
Советы для начинающих
Прежде чем приступить к занятиям, познакомьтесь с советами, приведёнными в этой статье.1. Начните с теории. Прочитайте несколько источников с информацией про йогу. Уясните для себя, что это способ понимания собственной психики и воздействия на организм посредством медитации, расслабления и работы с дыханием. Познакомьтесь с философией йоги — учением о духовном самосовершенствовании.
2. Для начала выберете наиболее распространённое направление практики, не требующее сложных инструментов и набора физических упражнений. Начните с начального уровня с мягким и щадящим режимом выполнения.
3. Среди популярных практик выбирайте ту, которая соответствует стилю вашего характера. Для людей с активным образом жизни подойдёт динамичный силовой стиль. Спокойным, привыкшим к плавности и умиротворению — медленный стиль.
4. Занятия йогой требуют сбалансированного, правильно подобранного питания. Диета довольно специфическая: употребляемая пища будет растительного происхождения, питание дробное, с большим количеством жидкости, продукты категорически запрещённые и условно разрешённые.
5. Существует несколько критериев выбора коврика: он не должен быть скользким, его размер должен иметь подходящую длину для выполнения поз, удобен для мытья и эксплуатации, комфортен при переносе. Главное условие в выборе одежды — удобство. Она не должна быть слишком свободной или сильно обтягивающей. Оптимальным вариантом считается облегающая одежда, позволяющая контролировать работу суставов, правильность выполнения поз и повышающая уровень безопасности.
Помните: самые важные элементы для занятия йогой — это тело и разум. Научитесь управлять ими и перенесите принципы практик и их философию в повседневную жизнь.
Успешной практики!
